春季脾胃不好百病生， 营养师：想要养好脾胃，试试3种办法

最近，张叔叔经常感到恶心、呕吐、腹胀和全身乏力。他认为这可能是饮食习惯的原因，经过一段时间的调整后，它仍然保持不变。直到去了医院，他才知道是脾胃虚弱。如果我想提高我的脾胃，我应该做什么？

中医认为，脾胃是气血生化之源。虽然它们不是先天性的，但它们是后天获得的。只有脾胃健康才能使人充满人气。不管脾胃的哪一面有问题，它都不能更好地吸收和消化食物。轻度病例会出现一系列胃肠不适，严重病例还会影响五脏六腑。

从这里，我们可以看出，脾胃并不是对所有的疾病都有好处，尤其是在春天，我们应该注意三种滋养脾胃的方法。

三餐的饮食应该有规律:中医强调“养脾胃就是养正气”。脾脏负责储存血液，身体的血库负责运行，肠胃负责消化和吸收食物。规律的饮食有利于胃酸分泌。它就像人体的生物钟。规律的饮食有利于胃中消化酶的分泌，从而分解食物。

一旦人们吃得和喝得太多，当胃里有隆隆声时，他们仍然保持强壮。胃里没有消化和分解的食物。它会分泌大量的胃酸，甚至腐蚀胃粘膜和肠粘膜，不利于胃的健康，从而影响脾脏的运输和转化。

因此，为了健脾和胃，每个人也有必要养成经常吃东西的习惯，每天小范围地吃东西，并且经常吃正餐和加餐并不困难。

每天均衡饮食:有些人一日三餐只吃7种食物，而健康的人会选择每天至少吃12种食物，这更有利于身体的营养摄入，满足自己的需求。对于脾胃来说，如果营养供应不足，就会处于虚弱状态。相反，一旦脾虚弱，不能气血运行，不能给心脏供氧，也容易引起营养不良。

当湿气侵入身体时，会出现疲劳、沉重、大便粘稠、舌苔厚腻、食欲不振等症状。根据健康标准，每个人每天至少要吃12种食物，每周至少要吃25种食物。

改掉不良的生活习惯:比如熬夜、精神压力大、过度紧张、抽烟喝酒等。，这很容易导致免疫力低下，从而增加外来病原体入侵的风险。人体在影响脾胃功能的各种致病因素下，如水分、风寒、湿热等，也威胁着脾胃的健康。

因此，为了养脾胃，我们需要注意情绪管理，避免不良生活习惯，积极面对生活，这样可以减轻脾胃的负担。

各位朋友，你有脾胃虚弱的表现吗？不妨在下方评论中留言，分享你的养生之法。