风靡全球的“轻断食”减肥法，背后的真相，未必你想象中那么好

最近几个月，由于疫情的影响，许多人都在执行“家庭订单”。然而，在家里他们吃饭睡觉，运动量减少。自然，他们的体重开始飙升。

随着疫情的控制，社会开始恢复生产，人们的生活逐渐恢复了从前的忙碌。

当然，流行病已经使许多人加入了减肥大军。

说到“减肥”，网上有很多流行的方法，减肥的人也纷纷效仿。然而，每个人的身体状况不同，他们选择的减肥方法也不同，这可能不适合他们自己。

最近，“清淡饮食”减肥方法很流行。这种减肥方法一经推出，就赢得了许多人的青睐。

“清淡饮食”是什么？

清淡饮食是一种简单而科学的减肥方法，起源于英国医生迈克尔·莫斯利的实验和个人经历。

他将古代纪录片的经验与现代人的生活方式相结合，介绍了“清淡食物”的方法。

摄取清淡食物的方法:

用清淡饮食减肥的方法是不限制一周吃5天的天数，连续两天选择清淡饮食，饮食应控制在正常水平的1/4，在两餐之间合理分配热量。

日常食物可分为6类，如谷物、蔬菜、水果、家禽和鸡蛋、豆浆和油，每一类都应保证90卡路里。你可以选择一天吃两餐或者自由搭配。

后来英国广播公司的一部纪录片“吃，停止吃和长寿”表达了它的意义。

影片的主要内容是:在社会的萧条阶段，在食物短缺和单一饮食的背景下，人们的寿命将会延长 6年。

这部电影上映后，许多人开始追求“清淡饮食”。

人们如此喜欢“清淡饮食”，它真的有效吗？

事实上，有些人得到了他们想要的，并且看到了减肥的效果。

“清淡饮食”饮食是不科学的

然而，许多营养学家指出了这种不合理性，称不是一种科学的减肥方法。

虽然清淡饮食法在一定程度上可以起到减肥的作用，但减肥过程中消耗的食物较少，胃基本上处于饥饿状态，这容易导致胃酸分泌增加，并且还会导致周期性胃肠功能障碍。

长期持续下去会导致消化性溃疡或胃肠疾病，还会加重便秘症状。此外，减肥期间食物供应相对单一，营养摄入不足将导致营养不良。

此外，由于女性在月经期间不能停止进食，所以采用清淡饮食减肥的方法会导致月经期间营养摄入不足，而女性体内的铁流失将更多，这将带来更严重的危害。

当然，最重要的是你一周只吃两天少，但在接下来的五天多吃点，总摄入量超过标准。你认为你能减肥吗？

每个人的体质不同，减肥的原因也不同。最重要的是找到适合他的东西。

但是对于那些盲目“节食”以减肥的人来说，这可能不是最好的方法。减肥不一定意味着“挨饿”。有些食物不产生热量因为，即使你吃得更多，也不会影响减肥。

相反，饮食聚会应该更注重食物的烹调方式，而不是“切断食物”，油炸，炒，水果碗沙拉，即使你吃这种食物频率低，热量会增加一倍，最后你可能不会看到鳞片脱落，但体重增加。