夏天养生要“热养”？营养师：3种“热养”的办法，消暑祛湿

最近几天，气温的上升显然让人们感到了夏季的炎热。但是对于现代人来说，有很多解决办法，比如吹空调，吹电风扇，吃冰淇淋，老北京人喜欢睡在垫子上，等等。，可以让身体感觉凉爽。

但是为什么营养学家告诉每个人要保持健康“热”？

大多数人喜欢在天气炎热的时候转动空键。目前，虽然空调制不是一种疾病，但大量研究证明，长期调制更有可能给身体带来各种潜在威胁，如鼻塞、流鼻涕、腹泻、消化不良，甚至增加过敏性疾病和呼吸系统疾病的概率。

长期处于停滞环境中的人，加上室内和室外的温差很大，会有其他人患有传播疾病，这些疾病也很容易传染给自己。与这些危险相比，夏天的“冷养”不如“热养”。

首先，有人建议人们把脚浸泡在热水中来暖脚。脚被称为人的“第二心脏”。许多人喜欢在冬天泡脚，但事实上，夏天也可以用。通过水温，可以促进双脚血液循环，畅通气血，促进身体新陈代谢，消暑除湿。

对于夏天经常手脚冰凉的人，每天用适量热水浸泡双脚，注意水温不要太高。在38-42摄氏度内，它可以起到局部升温、美容护肤的作用。也适用于脚汗、脚臭、脚气的人群。

对于不适合用热水浸泡脚的人，如下肢动脉扩张和糖尿病足，应注意其他保温方法。

其次，喝茶对中国人非常有益。他们喜欢茶文化，中老年人经常泡茶喝。大量研究发现，喝茶还有提神的好处。老年人经常喝茶有助于降低大脑的认知能力，也有利于预防老年痴呆症和延缓身体衰老。

根据2017年对老年人的一项研究，与不喝茶的老年人相比，每天喝茶的老年人的认知能力将提高50%。因此，在夏天喝茶是保持健康的好方法，但是为了健康，喝茶的温度应该保持警惕。在不损伤食管粘膜和口腔粘膜的基础上，茶的温度应低于65摄氏度。

最后，建议每个人的热门方式之一是锻炼。夏天气温很高，许多人不想在户外玩耍。殊不知，自古以来，我国就注重“交通生阳”的原则。通过身体主动发起运动，出汗也加快了身体的新陈代谢，这更有利于身体接受夏天的温度，防止中暑。

各位朋友，你认为在炎热的夏天应该如何养生？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。