新冠肺炎期间提高免疫力很重要，3种抵抗力下降症状，要注意改善

最近新发的肺炎让每个人都感到恐慌，并开始关注日常保护和自我免疫的重要性。

免疫系统覆盖我们的全身，包括免疫器官，如骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠、阑尾、胸腺、具有凝血功能的血小板，以及免疫活性物质，如我们熟悉的抗体。

我们经常患的普通感冒和炎症是免疫力下降的表现。我们如何判断我们的免疫功能是否强大？看看以下阻力下降的迹象。你们有多少人？

容易疲劳

首先，免疫力低的人很容易感到疲劳。即使他们不做繁重的体力劳动，他们也会感到背痛，并慢慢恢复。这是因为我们的免疫功能没有发挥其应有的作用，导致新陈代谢缓慢。

容易生病

其次，免疫系统是我们抵御外来病原体入侵的最重要屏障。一般来说，免疫系统会杀死进入我们身体的大多数微生物，以避免引起疾病感染。一旦免疫力降低，可以想象这些病原体会更容易进入我们的身体，患病的可能性会更高。

尤其是像现在这样的季节，抵抗力差的朋友更容易感冒，恢复得更慢。

睡眠和食欲不佳

此外，免疫力低下的人，也就是我们所说的“亚健康”状态的人，如果不注意自己的稳定状态，就会失去平衡，所以体内的内分泌状况非常脆弱，这将导致食欲不振、睡眠不稳定和容易醒来。

当免疫力相对较低时，每个人都会感到不舒服，所以我们应该想办法恢复他们的免疫力，抵御疾病的危害。

首先，熬夜会极大地损害我们的免疫力。保持健康的作息习惯是保证我们的身体充满活力的前提。建议每个人都应该在晚上11点前睡觉，并确保每天晚上有7到8个小时的充足睡眠，以便身体有时间进行修复。

其次，确保合理的饮食和适当的运动是促进人体新陈代谢的好方法，从而提高我们的免疫力。锻炼还能保持肠胃正常运转，促进食物消化和营养吸收。

最后，情绪影响我们的内分泌状态，压力和紧张等不良情绪可能导致神经系统紊乱，导致免疫力低下，而平和的情绪可以使身体的气血顺畅流动，这也有利于提高免疫力。

各位朋友，你有以上所说的抵抗力下降表现吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。