免疫力是“抗病良药”！疫情期间，简单7招，在家就能做！

人体免疫是抵御病毒的重要基础。从受到这种新型冠状病毒危害的人群来看，大多数是老年人和患有慢性基础疾病的患者，这表明免疫力的强弱将直接影响病毒对人体的危害。

简而言之，免疫可以说是最好的“抗病毒药物”。那么，免疫力低下的人如何提高呢？这里有七种方法可以在家里轻松激活你的抵抗力。

1.保持足够的睡眠时间

相关研究表明，少量的睡眠时间容易扰乱身体的整体平衡，损害体内脏器的正常功能。人体的免疫力会随着内脏功能的异常而降低。这时，外邪之气很容易进入并引起疾病。晚上睡觉正是全身血液循环的时候。如果你经常熬夜，扰乱血液循环，血液就不能及时输送到身体的其他部位，更容易感染病毒。《黄帝内经》认为，一个人应该在日出时工作，在日落时休息，遵循自然规律，才能真正长寿和保持健康。因此，晚上睡7-8小时对增强免疫力非常有帮助。

2、通常吃大蒜

大蒜是一种非常好的食物。经常吃大蒜可以解毒和杀死昆虫。此外，大蒜中含有大量的大蒜素，能有效抑制人体内的炎症细胞，减少氧自由基对细胞的损伤，并在一定程度上增强人体免疫力。然而，在吃大蒜的时候，应该注意大蒜的味道太辣，这很容易刺激胃。胃肠道好的人可以选择多吃。如果他们患有胃病，最好少吃。

3.早餐是必不可少的，营养应该平衡。

早餐是我们的胃经过一夜消化后第一次吃的，所以我们必须吃早餐，经常不吃早餐会在胃里分泌大量胃酸，容易腐蚀我们的胃，久而久之容易引起胃炎。早餐是一天的第一餐，所以营养应该是平衡的，吃一些没有营养的食物对身体还是不好的，平衡的搭配是非常重要的。早餐你可以喝一杯酸奶，吃一个鸡蛋。据专家分析，酸奶中含有益生菌，可以降低低密度脂蛋白，降低尿路感染的概率。此外，经常饮用酸奶还可以增强人体的免疫力和抗病毒能力。

4、多吃柠檬、蜂蜜等

柠檬和蜂蜜都是抗氧化食品，其中含有的抗氧化剂可以帮助人体提高免疫力，增强体质。通常多喝柠檬蜂蜜水不仅能帮助人体抵抗致病因素，还能补充足够的维生素C，起到润肠通便的作用。因此，想呆在家里提高免疫力的朋友，柠檬蜂蜜水可以很容易地帮助你提高免疫力。

5.经常微笑，享受阳光

情绪是导致疾病的关键因素。中医把人的情绪和情绪称为情绪。只有情绪流畅，肝气流畅，全身气血才能正常输送，所以经常微笑也能增强体质，提高免疫力。阳光有杀死君德的作用。每个人都知道阳光有杀菌的功能。如果你感冒了，晒晒温暖的太阳可以帮助人体驱散病毒，帮助身体尽快恢复。

6.定期锻炼

经常锻炼不仅能帮助血液循环，疏通经络，还能增强体质，强健骨骼，增强免疫力。美国一家图书馆发表的一份报告指出，经常锻炼可以帮助人体清除肺部细菌，加快白细胞的运转，进一步提高人体免疫系统的抗病能力。

7、经常用蔬菜配鸡汤吃

蔬菜富含维生素，鸡汤富含营养和矿物质。两者的结合有助于消除体内炎症，加速感冒的治愈。此外，在你不生病的时候多吃点可以有效补充体内营养，提高身体免疫力，避免病毒感染。

学会这七招，帮你轻轻松松在家增强免疫力，还能有效防止病毒的入侵。尤其在疫情防控期间，提高免疫力可谓是避免感染新型冠状病毒的最有力的措施了。朋友们，快快行动起来吧。