低钠盐是“保命盐”还是“送命盐”？营养师：确实有人不适合吃

中国的饮食指南建议成年人每天不应摄入超过6克的盐，相当于2358毫克的钠。

然而，一些数据显示，我国60%以上的人吃了太多的盐，其中一半以上的人已经摄入了超过10克的盐。换句话说，超过一半的人吃了太多的盐。

我该怎么办？许多人已经适应了浓重的口味，不愿意减少盐的消费，所以他们想到了一种人工制品——低钠盐。如果你吃同样量的盐，低钠盐的盐度与普通盐的盐度大致相同，但钠含量会少得多，这将使你更健康。

然而，有些人会质疑这种做法，认为低钠盐只适合高血压患者。如果普通人吃了，他们可能会吃“死盐”。这种说法是真的吗？营养班的营养师和每个人都聊得很开心:

有评论说低钠盐对普通人有害的原因是低钠盐的钾含量很高。然而，一旦人体摄入过量的钾，在严重的情况下会导致心律失常甚至心脏骤停。

这种说法听起来很合理，但事实上，每个人都非常担心。因为一方面，谈论毒性而不测量是耍流氓。低钠盐的钾含量不低。与食盐相比，大约20%的钠被钾取代。

但是平时每个人能吃多少盐呢？超过10克，所以人体不消耗太多的钾。

另一方面，我国现有研究表明，中国人膳食钾的摄入量普遍较低，不利于心血管健康。因此，适量摄入更多的钾对身体有益。

换句话说，事实上，大多数人都适合吃低钠盐，但高血压患者更适合。因为他们对钠有更高的限制，对钾有更高的需求。

当然，低钠盐并不是人人都能得到的。高钾血症和肾衰竭患者不适合使用这种盐。

由于高钾血症患者的基础血钾水平较高，因此应严格控制钾的摄入量。然而，肾衰竭患者在排出血钾的功能方面存在问题。对普通人来说，非常正常的钾摄入量对他们来说可能是个大问题，而且很容易对身体造成伤害。

最后，营养学家在爆炸营养课提醒每个人，即使他们选择低钠盐，他们应该严格控制盐的摄入量，根据饮食指南的标准。

各位朋友，你听说过低钠盐吗？你觉得自己可以吃吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。