睡前玩手机超过12点，对身体有哪些危害？严重的会危害肝脏健康

无论老少，睡前打手机是大多数现代人的一个普遍习惯。不玩手机，感觉生活是不完整的。因此，现代人的工作和休息时间受到手机的干扰。尤其是年轻人喜欢熬夜，他们玩得越多，精力就越充沛。然而，熬夜会无意识地吞噬我们的肝脏。

众所周知，我们体内有一个生物钟。我们的工作、休息和节奏都与生物钟有关。对大多数成年人来说，一般的内部生物钟在晚上10点到11点之间会有一个低潮。也就是说，在这段时间里，我们更有可能进入深度睡眠，深度睡眠可以让身体得到很好的休息。

因此，人们睡觉的最佳时间应该是在那之前一个小时左右，所以9点到10点之间睡觉对健康更好。

相反，我们的生物钟在早上6点会有一个小的峰值，所以早上6点是身体起床的最佳时间。

大多数人无法保证这样的作息时间，所以生物钟在不断调整的过程中变得越来越晚。然而，许多人在12点后会变得难以入睡，玩游戏后会变得更加清醒，因为手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，使人越来越难以入睡。

当我们熬夜时，首先伤害的是我们的眼睛。黑暗环境中盯着手机的眼睛会变得干涩和疼痛。因此，晚上打手机容易造成视觉损伤，而眼睛是肝脏健康的晴雨表，所以肝脏很难不受影响。

此外，许多人把熬夜称为“肝脏爆炸”，这足以表明熬夜对肝脏非常有害。如果你不能保证睡眠时间和睡眠质量，就会增加肝脏的负担，甚至导致肝衰竭。

其次，一些研究表明，一周熬夜两次以上会影响人体的昼夜节律，损害我们的精神状态，导致白天起床后头晕、脑肿胀和四肢无力，工作和生活效率一整天都会变得很低。

熬夜也会在一定程度上导致血管收缩和免疫功能障碍，这对一些慢性病患者来说是非常危险的。它不仅增加了心肌缺血的可能性，还增加了冠状动脉粥样硬化的风险，这对心脏健康非常有害。因此，说长时间熬夜会导致死亡是合理的。

各位朋友，你晚上玩手机会到几点？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。