年轻人通病：不是弯，就是直，归根结底是这7个原因

作者|张元林，山西省中医院门诊

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谈到颈椎病，许多人可能会觉得自己离自己很远，年轻时不会得这种病。事实上，这是无知的表现。一旦你真的病了，后悔就太晚了。许多颈椎病是由不良生活习惯引起的。今天，让我们来看看会导致颈椎病的坏习惯。让我们来看看。你在做哪一个？

颈椎病的坏习惯

长时间鞠躬

为什么颈椎病越来越年轻了？因为现在不仅年轻人喜欢玩手机，而且孩子们也变成了“低头”。专家表示，玩手机和看电子产品往往会导致颈部肌肉紧张，从而诱发颈椎间盘突出等颈椎病。为了减少这些问题的发生，缩短低头的时间是非常必要的。

睡在桌子上

目前，许多上班族中午会习惯性地趴在桌子上睡觉。这种姿势会导致脖子前倾。长时间睡在桌子上会导致颈椎变形和颈部疲劳，从而诱发颈椎病。专家建议，如果你真的不能在午休时间躺下，你应该在桌子上放一个大枕头作为垫子，不要让你的脸直接接触桌面。

枕头高度不适合

许多人睡觉时会习惯性地用高枕睡觉，但有些人更喜欢低枕，但枕头的高度是否适合颈椎的保养也起着一定的作用。过高或过低的枕头会破坏颈椎的正常曲度，从长远来看会导致或加重颈椎疾病。如果你醒来后觉得脖子不舒服，那么现在的枕头可能不适合你。

喜欢坐在柔软的沙发上

柔软的沙发坐起来感觉更舒适，弹性更好，但是臀部下垂后，腰部和背部肌肉会伸展到骨盆后面。这时，如果你低头看手机看书，头部重力会使背部肌肉在颈椎的位置伸展，增加患颈椎病的可能性。

穿高跟鞋

穿高跟鞋的人都知道，穿高跟鞋和走路时，人体的重心会向前移动到一定的程度，骨盆也会向前移动到一定的程度，这将导致脊柱弯曲度的增加。此时，椎骨之间的接触面将会减小，从而对腰椎和脊柱造成一定的损伤。

内衣太紧

有些人长时间穿紧身内衣是为了突出自己的体形，这将使颈椎肌肉处于相对紧张的状态，长期血流不畅。在某种程度上，它会导致肌肉老化，降低保护颈椎的能力。

非理性按摩

目前，许多人会选择按摩方法，但去一些没有资质和专业技术人员的按摩场所可能没有效果，但会给颈椎带来伤害。

中国中医药学会连续第四年发布《2018年全国中医药健康指数研究报告——从中医药角度看国民健康状况》。报告显示，2018年全国中医健康指数为63.1，被调查者健康状况的比例为53.3%，中间状态的比例为26.4%，疾病状态的比例为20.3%。

事实上，年轻人的健康应该得到更多的关注

结果显示，2018年全国中医健康指数为63.1，男性居民疾病比例为18.7%，女性为21.9%。其中，20 -39岁居民的健康问题更为突出。

影响健康的因素有哪些？你有几个？

[总是处于紧张、抑郁和焦虑的状态...

经常焦虑的居民比例为51.1%，而不焦虑的居民比例仅为5.1%。

/s2/]传统中医强调快乐，然后是气和气达/s2/]

情感活动的物质基础是气血，正常的情感活动依赖于气血的正常运行。

肝气不畅，气机不畅，可能导致抑郁、抑郁、多愁善感、兴趣过度。

肝气过盛，肝气上逆，表现为急躁易怒、面目红肿、头痛、头胀。

不良饮食习惯

居民吃夜宵的比例为45.6%，不吃早餐的比例为40.7%。

中医强调脾胃的消化功能取决于肝脏疏泄功能的协调配合。不良饮食易伤胃，造成脾胃功能失调，加重失眠、焦虑和抑郁。

经常熬夜

经常熬夜和睡眠不足的居民比例为35.2%，而只有15%的人按时生活。睡得太晚更容易引起头痛。导致年轻人熬夜和睡懒觉的因素:

1.工作和生活时间安排不合理。

2.午休的错误概念。要么你没有午休时间，要么你睡了一个下午，晚上下午开始工作。

3.对夜生活的迷恋。导致昼夜颠倒，恶性循环。

哪些好习惯有助于健康

跑步者死于心血管疾病的可能性降低30%，死于癌症的可能性降低23%。确保每周至少有两个半小时的中等强度锻炼，如骑自行车、跳绳和慢跑。或者一个半小时的剧烈运动，比如快跑。

早上早餐前锻炼

它不仅能消耗更多的脂肪，还能改善身体对胰岛素的反应，帮助降低人们患糖尿病和心脏病的风险。

[/S2/]加强办公演习

在忙碌的一上午工作和生活之后，我们在10点钟开始一天的锻炼时间。有效锻炼10分钟可以缓解疲劳并继续工作。

1.站起来原地跳。

2.双手举过头顶，前后伸展。

3.将你的手臂放在椅背上，将你的头向后伸展，感觉背部肩部和颈部肌肉收紧。